不抽煙顧腰子-戒菸撇步

台南新樓醫院社區健康中心 謝宜伶衛教師

腎臟由於長期的發炎(例如感染、免疫複合體傷害、炎症反應)、慢性疾病(例如糖尿病、高血壓)的影響，或因尿路阻塞遭受破壞，導致其結構或功能產生永久性病變導致無法恢復正常，稱為慢性腎臟病;目前慢性腎臟病(包括腎炎、腎徵候群及腎變性病)也在台灣十大死因的排名內。更有許多研究的證實，抽菸會造成腎臟的傷害，及加速原有腎臟功能不全進一步惡化，告訴大家戒菸撇步，輕鬆走向無菸生活。

謝宜伶衛教師說當你極渴望抽一口菸時，就要採取行動!這時您就可以，先做10次深呼吸，放鬆一下，再用冷水洗臉，接著就要轉移注意力，你可以嚼口香糖、找人聊天，或者看著有秒針的手錶從100倒數到1，另外建議戒菸的過程中不要喝茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料，因為會誘發抽菸的慾望，且腎臟病的患者不合適喝大量的水分，否則會造成腎臟的負擔;所以當你有抽菸的慾望時，就要馬上使用戒菸妙方，只要過了5分鐘想抽菸的慾望就會不見，看似簡單的方法卻能幫助了許多人克服菸癮，戒菸成功。

一支菸經過燃燒會產生三大有害物質，分別為尼古丁、焦油、一氧化碳，還有其他化學成分包括有數十種刺激物質及40種以上的致癌物，這些毒素進到體內，對全身組織及器官皆有傷害，當然腎臟也遭受其害;根據國內醫學相關報導，同樣有腎臟病且有抽菸習慣的病患要比沒有抽菸習慣的病患，有超過30%的病患更容易惡化。另外，糖尿病人如果每天抽一包菸，且菸齡超過30年，罹患初期腎臟病的年發生率約增加13%。所以要避免腎功能損傷，不抽菸是首要之選，趕快下定決心戒菸「顧腰子」吧!。

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