冬天是心血管疾病好發的季節，對銀髮族而言，尤其需要注意保暖，以免因為氣溫變化引起中風，銀髮族的養生之道，飲食及運動固然重要，但在冬季裡，注重身體的保暖更是重要，早上起來不妨先「賴床」一下，按摩一下手腳之後再起床比較好。
很多老人都有早起運動的習慣，甚至天都還沒全亮就到住家附近的公園作晨操或走路散步，這在夏季太陽露臉得早時還沒有關係，但在冬季就不建議這樣作了，原因就是氣溫的降低。
一般人位於四脂的血管末梢，血液循環會變得比較差，老人家尤其是如此，冬天時若醒來就立即下床，由於清晨的溫度偏低，會對血管造成突然的收縮而有引發腦中風的危險，這也是為何冬天老人家發生中風比較多的原因。
最好是醒來後，暫不急著下床，先賴一下床，搓搓手、搓搓腳，然後側身，由雙腳先著地，之後再起身，讓手腳暖和了之後再下床較好，如果要外出運動的話，也同樣不妨等到太陽出來了再出去，讓外面的氣溫變暖和了再外出，對心血管的保護較好。
銀髮族的保暖，除了早晨是一大重點之外，很多老人家常有晚上「睡不好」的困擾，與保暖作得不夠也有很大的關係，不妨試著血液循環的功效，此外，老一輩的人喜歡睡木板床，不習慣睡彈簧床，到了冬天最好在木板床上鋪上一層棉被，在睡覺也時有暖和身體的作用，較好入眠。
另外要提醒的是，老年人在睡前不宜喝太多水，以免要在天冷的半夜裡起來跑廁所，有時一不注意保暖，容易造成危險，總之，老年人血液循環功能變差，切記要作好保暖工作才能長保健康。