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台灣基督長老教會新樓醫療財團法人新樓醫院
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* 台南新樓 - 內科部 - 銀髮族冬天重保養暖

冬天是心血管疾病好發的季節,對銀髮族而言,尤其需要注意保暖,以免因為氣溫變化引起中風,銀髮族的養生之道,飲食及運動固然重要,但在冬季裡,注重身體的保暖更是重要,早上起來不妨先「賴床」一下,按摩一下手腳之後再起床比較好。
很多老人都有早起運動的習慣,甚至天都還沒全亮就到住家附近的公園作晨操或走路散步,這在夏季太陽露臉得早時還沒有關係,但在冬季就不建議這樣作了,原因就是氣溫的降低。
一般人位於四脂的血管末梢,血液循環會變得比較差,老人家尤其是如此,冬天時若醒來就立即下床,由於清晨的溫度偏低,會對血管造成突然的收縮而有引發腦中風的危險,這也是為何冬天老人家發生中風比較多的原因。
最好是醒來後,暫不急著下床,先賴一下床,搓搓手、搓搓腳,然後側身,由雙腳先著地,之後再起身,讓手腳暖和了之後再下床較好,如果要外出運動的話,也同樣不妨等到太陽出來了再出去,讓外面的氣溫變暖和了再外出,對心血管的保護較好。
銀髮族的保暖,除了早晨是一大重點之外,很多老人家常有晚上「睡不好」的困擾,與保暖作得不夠也有很大的關係,不妨試著血液循環的功效,此外,老一輩的人喜歡睡木板床,不習慣睡彈簧床,到了冬天最好在木板床上鋪上一層棉被,在睡覺也時有暖和身體的作用,較好入眠。
另外要提醒的是,老年人在睡前不宜喝太多水,以免要在天冷的半夜裡起來跑廁所,有時一不注意保暖,容易造成危險,總之,老年人血液循環功能變差,切記要作好保暖工作才能長保健康。

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