因此工作忙碌、長期姿勢不良都有可能造成肌肉緊繃與僵硬等肌肉骨骼不適情形，其中最常被探討的預防改善方法則是運動。研究指出運動介入可緩解WMSDs不適情形(Andersen et al.2009;Pedersen et al.2009)，Yuan、Chou等人(2009)研究也發現透過運動訓練有助於護士體適能提升。而另外也有文獻發現伸展運動對骨骼肌肉不適的影響，藉由伸展運動減低肌肉肌腱黏滯性，將可增加關節活動度等的生理效應，而且認為伸展運動對工作引起骨骼肌肉不適及預防是有相當幫助的(Costa & Viera, 2008)。
護理人員常礙於忙碌繁重的工作，而減少或甚至不運動，如此有可能提升肌肉骨骼不適程度。為此許多護理單位主管也爭先邀請物理治療師，來教導護理人員如何預防因工作所造成肌肉骨骼不適，而院內健管師及社區健康中心，也設計多樣化的健康促進活動和每年一次的體適能量測，除鼓勵參與外也是在協助我們提醒及審視自己的身體健康把關。期望透過此分享，提醒各位辛苦的白衣天使工作閒暇之餘，可培養運動習慣除可緩解工作引起之骨骼肌肉不適外亦可紓解工作壓力。★
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