每個寶寶都是爸媽的心肝寶貝，在懷孕時期，由於賀爾蒙分泌的改變，使得孕婦在生理跟心理上都會產生變化，今天就來跟大家分享孕婦的日常保健及孕期吃保健食品有哪些注意事項呢？

一、服用保健品的建議

1、妊娠初期適量葉酸
　　懷孕初期是胚胎神經管發育的階段，通常適量的葉酸對此發育有幫助，媽咪孕前既可開始攝取，一切適量。
2、妊娠中期補鈣補鐵
　　中期妊娠，此階段為胎兒快速發育的階段，媽媽此時應有為胎兒補充豐富營養素的自覺，營養重點鈣質與鐵質。也需多加攝取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。
3、妊娠後期補唯生素
　　懷孕後期水腫及便秘的情況會變得較為常見，營養重點蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA。

二、孕婦飲食

　　其實均衡飲食最重要，大多的保健品主要是把天然植物中最有用的營養精華提取濃縮，所以可以從大豆中提取蛋白，從紅豆、黑豆、銀杏葉等植物中提取孕媽咪所需營養物。
自綠色生活被號召起來後，膳食纖維被稱為第七營養素，越來越受到重視。膳食纖維不但能加速腸道廢物排出，還有清理人體內環境的作用，又被稱為清道夫。

　　深海生物肝臟中提取出的魚油，含有豐富的維生素A和D、胡蘿蔔素、卵磷脂等營養物，促進鈣吸收和利用，改善、保護心腦血管功能。但有的深海魚油中含有類雄激素作用的物質，需小心服用。
       
　　另外注意，為了給孕婦補充大量營養，孕婦及其家人對購買名貴如人參、鹿茸、靈芝、銀杏、烏雞、鱉等作為保健食品。(其實這類保健品不適宜兒童吃，孕婦最好也不要選擇這類保健品)。

三、孕媽咪夏季基礎保健

　　在我們南台灣，夏季天氣溫高，空氣濕度大，對於孕媽咪們來說，最是難熬。孕媽咪夏季何消暑度夏，下面一些小建議:

1. 外出避開暑熱
　　防曬對準媽媽很重要，因為准媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多准媽媽就是在度夏時不　注意，皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。

2. 溫水擦洗，避免冰涼
　　準媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多，因此應該經常用溫水擦洗，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應適中，清水沐浴是最安全可靠的，它不會引起肌膚的任何不良反應，但過多的沐浴會刺激你的肌膚。因為懷孕，你的肌膚變得更加嬌嫩，所以選擇沐浴乳時需注意。

3. 飲食衛生營養均衡
　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

4. 要適當的休息、適時伸展四肢
　　即便在正常輕微的勞動時，也要適當休息:即使正在工作中，並不感到疲勞，也要稍稍休息，哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。條件允許的話，要到室外或陽臺、屋頂上去呼吸新鮮空氣，活動一下軀體。做事務性工作的人，如話務員、打字員，長時間保持同一姿態，容易感到疲勞，要不時地改變姿勢，伸伸四肢，以解除疲勞。

5. 保持良好心情
　　懷孕期間孕婦的身體發生變化，生活方式環境都有所調整，孕婦在生活中保持良好的心情，不要容易被煩惱的事情干擾，利於胎兒健康快樂成長。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關,而且良好的心理素質更利於順利渡過酷夏，快樂待產。★