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「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，這句話充分突顯「腳」的重要性。人的一生所行走的距離約可環繞地球赤道五周;人體有1/4的骨頭集中於腳部，承受大部分的身體重量。腳就猶如高樓的地基，地基不穩上方樓層的穩定性相對就會降低;相同道理一雙不健康的腳常常會因為不正確的承重與姿勢造成腳本身或其他部位的酸痛，所以一雙健康的腳是保持活力，遠離疼痛的重要關鍵。因此挑一雙好鞋是一個刻不容緩的重要課題，以下的挑鞋小原則可以幫助你找到最合乎需求的鞋子:
1.好鞋沒有磨合期:「好鞋不咬腳」適合的鞋子一穿上腳~~您的腳自然會告訴你這雙鞋的好壞。
2.鞋子平放時不要有晃動的情形:將鞋子平放於地面或桌面上，再將手掌輕壓鞋子稍稍施予左右前後的力量，好的鞋子幾乎不會搖晃。
3.鞋跟線與鞋底須垂直:對鞋跟畫一條虛擬的鉛直線應該和所在的地面或桌面成垂直角度。
4.適合腳寬及腳長(合適的鞋子):通則-成人腳長加上1~1.5cm、兒童腳長加上1.5~2cm即鞋長。
5.適合自己的腳型:一般分為埃及足:適合穿斜頭鞋，希臘足:適合穿尖頭鞋，羅馬足:適合穿圓頭、方頭鞋。
6.適合活動、場地與工作的需要建築工地可以穿鋼頭鞋，登山穿登山鞋，慢跑穿慢跑鞋，打籃球穿籃球鞋;切勿穿網球鞋去打籃球，穿慢跑鞋去打羽球……等。因為各類運動的型態不同，鞋子的設計也不同。
7.合宜的鞋面材質:挑選堅固、有彈性、吸濕功能佳之材質，讓肌肉只需用很少的收縮就可以維持姿勢穩定，其中以天然皮革最好。
8.鞋子轉折點要柔軟，符合中足長度走路時在著地期腳跟離地時，約在腳前1/3會有一個轉折點。鞋子與腳的轉折點要相契合。
9.護跟(港寶)要夠硬:鞋子的護跟(heel counter)要夠硬，才能維持距下關節(subtalar joint)的正確位置。
10.楦頭(toe box)圓而高且寬度適中:空間夠大才能避免腳趾擠在一起，減小壓力避免拇趾外翻。
11.長度足以覆蓋蹠骨背面的柔軟鞋舌:可以避免皮膚產生過度摩擦。
12.可以支撐足弓的鞋墊:適度的支撐足弓可以讓腳部肌肉在活動時更省力。
13.耐磨，防滑的鞋底:需兼顧耐用與安全。
14.鞋面包覆後跟處，上方要有適當突起的襯舌:如此可以保護阿基里斯腱避免受傷。
15.鞋跟要寬大穩定，高約1~2cm:些微的鞋跟高度可以讓阿基里斯腱放鬆，讓走路更輕鬆，避免足底筋膜炎。
16.後跟貼合、試走一小段。
17.傍晚去買鞋:傍晚時因為一天工作後腳可能會較為腫脹，此時試穿更能貼近實際需求。18.銀髮族的鞋應鬆軟、帶點跟，容易穿脫:年紀稍長的長者，因為腳部脂肪組織少且較無彈性，整體吸震功能下降，如此的選擇會更適合。
19.鞋深至少一個指頭深:鞋深夠可以讓整個鞋子的包覆性更好、更舒適。
20.價格、品牌、外觀等因素的考量。
年輕時喜歡穿高跟鞋，涼鞋或拖鞋的女性，當年老時腳部出現疼痛的機率相對也較大。腳部的問題不只會引起腳的不適也有可能造成頸椎、腰椎、腸薦關節、髖關節、膝關節的疼痛。很多人對鞋子的觀念為「軟就是好」，其實是不對的。腳在整個步態中除了吸震外也需要推進，更需要保護。製鞋科技與材料的進步也讓鞋子成為我們在從事各項活動時的好朋友，利用以上原則幫您的雙腳挑一個好夥伴吧!★
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