此外，除了上述「人和」部份，必需配合「天時」和「地利」，在天候不良如太熱、太冷、下雨或場地、設備不佳情況下，為了運動安全，實在不宜貿然運動。話雖至此理應萬事皆備，應該可以好好運動了吧!但是最可怕的運動傷害，卻如影隨形伴著我們，像旅美好手王建民正身受其害，實在令人不得不防。
因此還必需具備運動傷害預防、簡單處理和緊急處置的能力;當運動傷害如扭、拉傷發生時，必需馬上停止運動並遵循RICE原則，即休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)，第一時間處理，再到正統醫療院所尋求醫師協助，避免進一步傷害且接受完善復健醫療;若遇到緊急情況如休克、暈倒、脊椎骨折移位，甚至心跳停止，如何幫助別人且尋求協助，以及正確搬運病人和簡易心肺復甦術方法，也應該學會，以備不時之需。
總之，活動、活動，要活就要動!但注意運動安全與避免運動傷害，在天時、地利、人和情況下，從事「喜歡的」、「經常的」、且要「用力的」運動項目，達到有效運動目的;即使運動受傷了，也秉持馬上RICE原則，和日後醫師協助，接受完整醫療和復健，將傷害降到最低!再次叮嚀:
一:平時保持運動習慣，培養良好的體能。
二:運動前後做適當的暖身運動及收操運動。
三:避免在過熱、嚴寒或不良的環境中運動。
四:選用合於自已的適當裝備。
五:學習正確的運動技巧。
六:疲勞或生病時不要逞強運動。
七:當發覺身體不適時應立即停止活動。
八:受傷後的復健要持續，確實完成，方能避免再度受傷。
讓我們可以在漫長的運動生涯上可以長長久久，平平安安，健健康康! ★
參考資料:(1)健康體適能指導手冊，中華民國有氧體能運動協會編著，易利圖書有限公司.
(2)圖解運動傷害，何彥毅醫師譯，合記出版社.
(3)圖解運動傷害，何彥毅醫師譯，合記出版社
