失眠的主觀感受很重要，這一份極為通用的量表，可以協助你評估自
己睡眠困擾程度，過去一個月以來，如果每星期至少有三天的睡眠困
擾，便可加以估算:

入睡時間 □0 沒問題 □1 略為延遲 □2 中度延遲 □3 嚴重延遲
睡眠中斷 □0 沒問題 □1 問題不大 □2 問題明顯 □3 嚴重中斷
過早清醒 □0 沒問題 □1 有點提前 □2 明顯早醒 □3 嚴重早醒
總睡眠時間 □0 已足夠 □1 有點不足 □2 中度不足 □3 嚴重不足
整體睡眠品質 □0 很滿意 □1 有點不佳 □2 中度不足 □3 嚴重滿意
白天的美好感* □0 還不錯 □1 有點下降 □2 明顯欠佳 □3 嚴重下降
白天身心功能** □0 還正常 □1 有點下降 □2 中度影響 □3 嚴重下降
白天嗜睡程度 □0 沒有嗜睡 □1 輕度嗜睡 □2 中度嗜睡 □3 嚴重嗜睡

備註 * 美好感意指心情、情緒狀態
**包括體力、注意力、記憶力等

評估結果 1. 如果的得分是4 或5 分，可列為潛在型的失眠。
2. 以上八個問項如果總得分等於或超過(≧)6 分的話，極可能
罹患有失眠症。