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身心內科 董景弘主任
其實孩子的心理健康從嬰幼兒時期的飲食睡眠習慣即已經開始訓練。
現今的新生代被稱為是草莓族世代，自我中心，抗壓性差。很多心理發展的決定性因素其實在三歲前就已經種下!問題是，許多父母親覺得孩子小時候給誰帶，怎麼帶都沒有關係，反正長大再教就好了。這樣的觀念其實是非常嚴重的錯誤，我們已經看見有無數的父母親為此付出代價。根據我們的臨床經驗，孩子的心理健康可以很容易從他在嬰幼兒時期的飲食及睡眠習慣中一窺端倪。
嬰兒時期的餵奶與睡眠
1.  餵奶必須定時:隨著嬰幼兒的年齡，餵奶的間隔可以逐漸增長，原則上必須訓練寶寶固定時間進食，有些父母親乃是根據寶寶哭泣的時間餵食，這樣會造成一些困難。(剛出生的寶寶可以如此餵，但是隨年紀增長必須開始訓練進食的規律，這對寶寶的生理時鐘很重要)
2. 例如有的媽媽寶寶在晚上驚醒後就為孩子餵奶，久了寶寶就習慣夜間起來喝奶。這是被訓練出來的飢餓!其實孩子真的不需要夜裡起來喝奶(年紀很小的孩子例外)，我們看過許多個案晚上每兩小時餵食一次，結果孩子反而長不大有生長遲緩的現象。原因是孩子長大需要生長激素的分泌，而生長激素必須要在人體進入深度睡眠後才會開始大量分泌，每隔兩三小時就起來一次的孩子使無法進入深度睡眠的，當然也就長不大了!
3. 一般的寶寶在8週到三個月大之間就可以睡整晚而不需起床，有的孩子卻是日夜顛倒，其實這是可以訓練的，要避免讓孩子在白天裡久睡。
4. 有些父母親習慣把寶寶抱在懷中，邊搖邊哄他入睡，這是錯誤的。應該是當孩子已經有點想睡覺就必須要把孩子放在嬰兒床裡面，孩子有自我安撫的能力(self soothing)，父母親不需過度擔心，如果父母親過度保護孩子，孩子就會變得很依賴父母親的安撫，以致於夜間醒來第一件事情就要哭著找爸媽，這樣的孩子睡眠反而不安穩。如果你讓孩子習慣他可以一個人在嬰兒床睡著，或許開始時他會有一點哭鬧，但一會兒他就習慣了，這樣他就會進入比較深度的睡眠。這樣的孩子也對自己比較有自信，較少有分離焦慮的現象。
5. 孩子在夜裡若醒過來,父母親可以去安撫孩子,但是不要餵奶，頂多餵食水分。
幼兒時期的餵食
1. 在吃飯時間前，請盡量讓寶寶保持空腹，並請在餐桌前餵食。
2. 千萬不要為了讓寶寶乖乖坐下來吃飯，而讓他看電視，或是玩喜歡的玩具，這樣很容易養成他不專心吃飯的習慣喔!
3. 如果寶寶在用餐時間離開餐桌，就看他要做什麼，但不用追著他去餵食，等他玩膩回到餐桌前，再餵他。
4. 如果用餐時間超過30分鐘，寶寶還是對吃飯沒有興趣，就收拾餐桌，等到下一餐時間再餵食，這中間如果寶寶吵著肚子餓，請只給他補充水分就好了。
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