要如何補充營養才不會讓腹中胎兒輸在起跑點上？是多數產婦心中的疑慮。胎兒營養夠不夠，最直接的指標就是胎兒體重。在第二次世界大戰期間，英格蘭地區被德軍佔領，造成食物嚴重缺乏，此一時期該區的新生兒出生平均體重減少250公克。戰後食物供給恢復正常則新生兒體重又恢復水準。在此期間嬰兒畸形率不變，這批低體重兒20年後入伍時的智力測驗結果正常。可見，孕婦的飲食與胎兒體重有正相關聯。孕婦懷孕過程應增加幾公斤才算正常？應視孕婦懷孕前的體重而定。若BMI<19.8，即體重低於標準者可增加12.5至18公斤，BMI19.8至26，即標準體重者，可增加11.5至16公斤，BMI為26至29者，即高出標準體重者，可增加7至11.5公斤。BMI大於29者，即肥胖者，增加應小於7公斤。換言之，肥胖的懷孕婦女在懷孕過程應控制體重的增加，瘦的人則可多攝取食物，增加一些體重。標準體重的孕婦，標準增加為12.5公斤。其中胎兒3公斤，胎盤、羊水、乳腺增生、血量增加為6.5公斤，3.5公斤為孕婦的脂肪堆積。通常產後一個月體重仍有1.4±4.8公斤的增加。這部份是愛美女性需努力減重的部份。孕婦需要特別補充什麼營養素呢？綜合維他命的補充並非必須。如果食物攝取的卡路里及蛋白質足夠的話，通常維他命就足夠了。懷孕前或懷孕早期服用葉酸有預防神經管缺損的功效。不夠，神經管缺損在東方人並不常見。目前所知，孕婦從食物中無法滿足的只有"鐵劑"，因為懷孕期間常有孕吐問題，鐵劑會引起噁心、嘔吐症狀，建議早晨醒來先吃點麵包或餅乾，休息半小時再起床，少量多餐，不能挨餓，最好每兩個小時吃點食物，以乾食為宜，注意液體食物的補充，尤其是小便顏色加深或便秘時，液體食物最好在兩餐之間給予。避免刺激性味道，如油煙、魚腥味。懷孕期間由於增大的子宮會壓迫直腸，賀爾蒙分泌使腸蠕動變慢，因此常有便秘現象及痔瘡產生。建議養成定時大便的習慣，選擇纖維多的食物，如蔬菜、水果，增加水分攝取…等。懷孕期間應注重均衡飲食，避免太甜、太鹹食物，注意本身體重變化。有問題可在產檢時請教醫師，衛生署印製的產檢手冊中有一份孕婦食譜可詳加參考。

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